BIG　８　 ブログ

筋トレの基本として種目はポジティブから行いましょう。種目は必ずやりきってから次の種目に移行しましょう。

サーキットなどは存在すべきではありません！（Ｂ３－ｃｏｍｐではサーキットはあくまで中高齢者の機能回復に重きを置いており、一般的なサーキットとは違います）怪我を誘発させるだけです。



筋肉の特性として疲労や負荷が大きくなるにしたがい可動域が狭くなっていきます。ポジティブ動作では可動域が大きいほど最大収縮位置に持っていけるのでアップをしないほうが最大収縮位置に持っていきやすくなります。

しかし、ネガティブ動作では筋肉を疲労していない状態で行うと大きな可動位置でなければ筋肉を緊張させることが出来ません。疲労していなければいないほど大きな負荷を大きな可動位置で受けることになり、大変危険です。この事を理解しないでトレーニングを続けると肘、肩、膝等の関節や腱、靭帯を痛めてしまい引退を余儀なくされた人は少なくありません。
また、ポジティブ種目では腱や間接、靭帯に負担がかからないのでトレーニングそのものが身体のウォームアップ無しでネガティブ動作に向かう為のアップになります。これはどの様な動作にも当てはまりますのでご参考下さい。

この運動はポジティブ動作です。
スクワット、ベンチプレスなどはネガティブ動作
必ずウォームアップが必要です、本来はレッグエクステンション、デッキフライから始める必要があります。
なおリアクションレジスタンスマシーンはすべてポジティブになります。
ウォームアップが必要ありませんというか、しないほうが効果があがります。  

てんつくマンの映画を主催した、松下君がカンボジアでの出会いや、出来事、の土産話を聞かせに来てくれました。彼はそこで自分がなすべき使命をみつけたようです。とても興味深い話でした。私達も家族で参加しようと誓いました。





  

毎年、冬は月１ペースで風邪を引いてしまってました。
おととしくらいまでは薬とドリンク剤に頼って、お医者さんに行って点滴やら、注射やら、抗生物質やら飲んでいました。

風邪はお医者さんと薬が治してくれるものと当たり前のように思ってました。

去年からはとにかく自分の治癒力を信じてみようと思い、薬の類は一切飲みませんでした、代わりに、整体と鍼で一気に熱を上げて治すようにしてみました。するとあら不思議、風邪を引かなくなりました！
といいたいところですが、なんと去年１０月から、月２ペースで風邪をひいています。まあ３～４日おとなしくしていれば、治るのですが、この異常なペースに何故なのか考えさせられました。成長ホルモンの影響で免疫力がアップするはずなのに～？

まず考えられるのは、オーバーワーク、仕事と道場とジムワークで夜はほとんど動きっぱなし、これが第一

それと風邪を引くということは必ずしもマイナスだけではないらしいのです、風邪で体温が上がることによって、老廃物や、古い細胞、もちろんウィルスを退治、さらには癌細胞も退治するらしいです。癌細胞は３５度台の低体温が増えやすく、３６．５より上がると死滅するそうです。
そう考えると、今年の風邪のペースは、今まで溜め込んだ抗生物質や、薬品を排毒しているのかなとも思います。さらに抗生物質や薬の乱用が地球環境にも悪影響をおよぼしているということです。これからは薬やお医者さんじゃなくて、自分の身体を信じるということです。  

グループサーキット　１回　５２５円（会員に限る）
５種類のマシーンと５種類の有酸素を交互にローテーションしていきます。主に中、高齢者や、体力に自身のない方、のためのコースです。

体力と筋力がついてきたら、少しずつ他のマシーンにも触れてください。サーキットトレーニングではそれ以上の結果は現れません。

　　オールアウトを目指してください。それも４５秒以内に！オールアウトさせ、乳酸が発生しなければ、筋肉の超回復も成長ホルモンも、分泌されません。筋肉痛は歓迎すべき若返りのシグナルなのです！
そして完全に疲れも痛みも抜けた時は、リンパと体内の老廃物が排泄され、筋肉も前より強くなっています。そのときにこそ次のトレーニングのベストタイミングなのです。
  

加速成功の著者　道幸武久氏が提唱する、卵の黄身理論
卵の黄身部分に、自分の長所、なりたい自分、今の自分にできること
白身の部分に、短所、なりたくない自分、今の自分にできないこと、
今はできないがこれからできるようになりたいこと
これらを書き出し自分を客観的に見つめる作業です。

ビックエイトのスタッフ、Ｂ３－ＣＯＭＰＬＥＴＥのスタッフにも必ずやってもらいます、すると規則でがんじがらめのマニュアルはいらなくなります。
各自自分の仕事、役割、使命にかってに目覚めてくれます。

４年生の息子も使命に目覚めて、家族のお昼ご飯を作ってくれました。  

４０代男性
２００７年１１月撮影
２００８年１月撮影
約１ヶ月でここまで変わりました。
毛量も増加していますが、頭皮の色が綺麗になっています。
これって普通ありえないです。考えてみてください！お水で髪の毛がはえますか？生えるわけがありません！でもはえた！
これがビーワンのお水の力なんです！

さらにご本人の口から「排水口がきれいになってきた」とか、「ビーワンの本しっかり読んだよ」など、ご本人も意識していない意識の変化が
みられました。ビーワンの力は毎日触れることによって、まず本人の
悩み（髪や顔、アレルギー、など）を消していき、地球環境を浄化していきます。そして私達には説明のつかないこのエネルギーについて考えた時、心の浄化が始まるのです。

２０１２年には、物、お金の時代から、完全に、心の時代にシフトしていきます、そして想いが現実化する速度も早くなっていきます。ポジティブな想いもネガティブな想いもです。
それでもまだ多くの人は物やお金にしがみつき、本質に価値が見いだせないのです。これからは２極化が進みます、お金を持っている持っていないではなく、本質に沿うか沿わないか、５年後にたどりつけるかつけないかにです！環境問題と一緒で関係ない人は、誰一人としていないのです。すべては自由意志です、自分はどうしたいのか、どうありたいのか、ビーワンのエネルギーはその想いに共振、共鳴し、少し手助けしてくれるツールだと思ってください。  

広告出来上がりました。とりあえず１０００枚、とりあえずご近所にご挨拶を兼ねて投函させてもらいます。

場所は昭和町１丁目クラヤホームセンターの向いのビル１Fです。
２月からで～ス

反射して見にくいですが、

個人会員　年会費　３１５００円（同一世帯家族サービス）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身分証明提示願います

ペア会員　年会費　２６２５０円（１名分）

団体会員（１０名以上）　年会費　１５７５０円（１名分）とあります、

入会金、月謝、保険費等はいりません！

体力に自信のない人や中高齢者のためのグループサーキットコースもあります。（１０名定員　会員様に限る　５２５円　１１：００～　１４：００～）

※加圧トレーニングは別料金でのトレーニングになります  

スポットと鏡が入りました、事務所ポイ雰囲気がスタジオぽくなってきました

今はまだプレオープンなので、こんな感じで雑然としています。２月オープン予定です。
（手前の方、某美容室オーナー　リアクションレジスタンス初体験
加圧少し体験　　次回加圧パーソナルトレーニング予約されました
がんばってください！）  

ダイエットにおいて、大事なのは、カロリー計算ではありません！

もちろん高カロリーなものを食べれば、太るのは当たり前ですが、
食べるタイミングさえ間違わなければ、ケーキだろうが、ドーナッツだろうが、食べても問題ありません、ただし量の限度はありますが。

白米はダイエット時においては非常に×な食品ですが、玄米は○なのです、「そんなの知ってるよ」という人も、漠然とした認識しかしてませんよね、白米も玄米もカロリーは一緒です。玄米の方がカロリーが若干高いかもしれません、じゃぁ両者の違いは何なのか？


玄米は食物繊維が豊富で、ゆっくり糖に分解されますが、白米は糖分解が早く、インスリンが分泌されます。（インスリン＝栄養を溜め込みなさい命令）　このことからもダイエット時において大切なのは、カロリー計算よりも、インスリンが出やすい食品か見分ける事が大切です。
一時期、はやった低インスリンダイエットは、非常に的を得ていますが
極端な肉食や偏食はダイエット以前に健康に悪いです。

私たちが今、実践しているのは、ナチュラルハイジーンと低インスリン食を組み合わせた食事をしています。どうしても甘いものが食べたいときは朝起きてすぐか（毎日は×）、トレーニング直後に食べています、我慢しすぎのストレスで、爆発を防ぐ意味もあります。いくらダイエットのためとはいえ、こんな食事ばかりではストレスたまります。  

名古屋のトレーニングスタジオＮＡＮＯさんへセミナーにいってきました、
内容は運動機能アップのためのストレッチでした。

一般認識のストレッチとは、身体の柔軟性を高めることが目的ですが、今回の内容は、スポーツ選手のパフォーマンスアップのウォームアップ的な中身と、クールダウンのストレッチでした、内容の一部を紹介しますと、たとえば、サイドにターンする場合、ステップターンするよりも、体重移動と、舌で舵を取るなど、人体バランスを力学的視点から効率良く使うとゆうものでした、ただマスターするには、かなりの知識と、修練と反復が必要と感じました。　このセミナーで習ったほとんどの事は、リアクションレジスタンスマシーンでできてしまう、何の知識も、修練も必要なしにです。改めてリアクションレジスタンスマシーンのすごさが判ったきがします。
※ストレッチとはウォーミングアップ時にしてはいけません、筋肉も関節もほぐれていない時に靭帯を伸ばすのは怪我を誘発しますし、運動パフォーマンスも低下させます。ストレッチは運動後のクールダウン時かお風呂上りなど体が十分温まってからおこないます。
これも間違った認識、習慣のひとつです。  

更年期障害にはウェートトレーニング

更年期障害は治療薬を投与すれば治るとゆうものではありません。
なにしろ原因は加齢に伴う自然な体の反応であり、ホルモン分泌の停滞は免れません、しかしもっと自分の体、もっといえば自分自身というものを信じてください。

答えはお医者さんがもっているのではないのです。
答えは自分の体が持ってます！

更年期の症状がほとんどない人の多くはフィットネスを意識した生活を送っており、暴飲暴食をせず、健康的な食事をし、砂糖や食品添加物を最小限に抑え、定期的にウェートトレーニングなどの無酸素運動を行っている人です。

有酸素運動を行っている人は多いが、有酸素運動をどれだけやっても、成長ホルモンやテストステロンは分泌されないし、身体の代謝機能を高くする作用もありません。

有酸素運動の弊害は前にも述べさせてもらいましたが、弱い刺激をダラダラと筋肉に与えるような低強度のワークアウトでは、筋発達はおこらないばかりか、１セットあたり４５秒以上の運動は異化分解ホルモンのコルチゾールなる、筋肉を溶かすホルモンが分泌されてしまうため、
必ず１セットの所要時間を４５秒以内で終了するように、クライアントの方たちには心がけてもらっています。たとえ短時間で量が少なくても、
キーンとした強烈な刺激を筋肉に伝えることこそ、リアル（本物）なトレーニングなのです。クライアントの皆さんは結果が出てます、
それも当たり前のことです。
  

「愛は地球を救い、筋トレは沖縄の未来を救う」
生活習慣病を減らしたい…
強い思いで移転を決意した武内院長

膝関節の痛みがなくなってどんどん活動的になる高齢者

生活習慣病でバタバタ倒れる中高年「40代50代が怖い」

病を治すクリニックから、病気にならない体をつくるクリニックに


　トレーニングジム「ヴィヴィッド」には50台以上のマシーンがあり、全身の筋肉を鍛えることができます。最初に鍛えるべき部分はどこかというと、「体幹筋」つまり胴体の筋肉だそうです。
「これからは（筋トレを利用した）予防医学の方に力を入れていって、患者を治すクリニックから、病気にならない体づくりをするクリニックになりたいと思っているんですよ。『ヴィヴィッド』で主に鍛えて欲しいのが体幹の筋肉、胴体の筋肉です。胸、腹、背中、肩から上腕部、でん部から大腿部にかけて鍛えることで、どんどん体幹が安定してくれば、手足が付いてくる。あくまでも人間が本来、地球上で取る行動様式としては、重力にさからって歩くわけですから、重力との戦いが我々の行動なんですよ。ですから身体を鍛えるマシーンも重力を意識したものが良いと考えています。『ヴィヴィッド』のマシーンはリアクション・レジスタンスという特殊な装置がついており、油圧式や空圧式と違って、素早く押そうが、ゆっくり押そうがそのスピードに合わせた抵抗を筋肉に伝えます。一度体感すると他のマシーンとの差がじかに分かります。また、筋トレを強調しているので筋トレが第一と考えている、と思われるかもしれませんが、実はトレーニングの10倍位大事なことが食事であり、食事を抜きに筋トレは存在しません。良い食事や、良い生活習慣をキープするのに筋トレが必要なんです」

さまざまな症状に効く筋肉トレーニングの効用

　「筋トレをすると、お年寄りがまず言うのは夜がよく眠れる、ということ。また睡眠薬を飲んで寝ていた方が睡眠薬を飲まなくなる。睡眠の質が変わるんだそうです。それから免疫力が上がるのか風邪をひかなくなる方が増えます。全身状態がよくなってくるんです。またうつ病の患者さんがよくなり、自分から話し掛けてくるのも珍しくありません。パーキンソン病の人では、もちろん全員ではありませんが、筋トレ前後で歩行が大分変わりますし、本人のやる気にも変化が起こり、表情が変わってきます。また骨粗しょう症にも著効があります
http://yuinomachi.jp/feature032.html武内クりニックホームページ  

　生涯を楽しく過ごすためにトレーニングしましょう　

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現代生活において、健康は最大の財産であり、美しさでもあります。
自分自身の心身に対する努力や投資こそ、社会生活の中で見失いつつある最も大切なことではないでしょうか。
自分自身の本質を見つめ、美しい心、美しい肉体、強い心、強い肉体、そんな本当の価値観のわかる自分を呼び戻し、大自然の中で幸せを感じながら生きて行こうではありませんか。  

ビーワンエネルギー商品の中のトリニティーシリーズのことを伝えます。

トリニティーに働くエネルギーは本来、私達の3次元で、扱えるエネルギーではありません。トリニティーに働くエネルギーの波動は、宇宙の創造、維持、破壊のプロセス、大いなる循環の流れの中で、螺旋状に流れる無限なる創造、そして破壊に働く、私達の人智では計ることのできないレヴルの働きであって、強烈なエネルギーの働き、振動（ヴァイヴス）で成り立っています。
これを読んで？の人、がほとんどでしょう。
でも気が付いている人はピーンとくるはずです。
現に既にビーワンエネルギーを体感、経験しアセンションに向けて恩恵を受けてる人が増えつつあります。  

写真撮りの時間が、１２：３０～　着付けはお母さん　メイクはセルフ　とりあえずセットは終了、間に合うか～？
予定より１０分オーバー　写真屋さんにはメイワクかけます。　いざ出発  

ダイエット目指すのはマラソン選手の体？それともスプリンターの体？

どちらの選手も体脂肪は低そうですね。ここでまず大きな勘違いが発生します、
　マラソン選手＝細い、スリム　　スプリンター＝筋肉もりもり、ゴツイ
　このイメージが勘違いを生み出します、
どちらの選手もその競技に特化した体系をしています。じぁ次はこう考えてください、
　マラソン選手＝低燃費、フィット　　スプリンター＝燃費悪い、アメ車

ダイエットにおいて低燃費のエネルギー消費の少ない体って必要でしょうか？
　確かに有酸素運動は脂肪を燃焼します、しかし一定時間が過ぎるとインスリンが分泌され、エネルギー消費を抑えようと働きます。
つまり有酸素運動をすればするほど、どんどん燃費の良い体ずくりに励んでいることになります。ウォーキングやジョギングしている方なら経験あると思いますが、始めたころは体重も落ちてきますが、だんだん体重に変化がなくなってくる、そんな経験あるとおもいます。
　そうなったら、ウォーキングのひとはジョギングにジョギングの人はスピードを上げるか、距離を延ばしていかなければなりません。まさに有酸素地獄、マラソン大会を目指してトレーニングなら良いです、もしくは
走ることが日課になっている人、大いに燃費の良い体を作ってください
そうじゃない人は必要以上の有酸素はダイエットには有害です。
もしやめた時、のこったのはエネルギー消費の少ない体なのです。
　誤解しないで貰いたいのは人間の基本は歩くことです、歩くことはすごく大事なことです、ただ、ダイエットにおいてこれらの有酸素運動は
弊害になりうるのも事実なのです。  

加圧はトレーニング効果を何倍にもするので、基本週１回で十分です、やっても週２回が限度です、

　加圧ウェアーを自分で購入されて、自己流でトレーニングされてる方から、加圧トレーニングをはじめてからどうも調子が悪いと相談されました、よくよく話を聞いてみると、どうも毎日、ビリーズブードキャンプみたいにトレーニングしてたみたいです、
筋肉は休養時に超回復によって前より強くなってかえって来ます。やればやれほど効果があるものではありません。

効果的なトレーニングとは、正しい知識、正しい動き、正しい負荷、正しい休養、正しい栄養、それと加圧で言えば、正しい圧力です。
加圧ウェアーは効果あるのか？ありますが通常トレーニング＋αでしょう
加圧ウェアー所持者に本物の加圧トレーニングを体験してもらったことがありますが、昇天してました↑（合掌）....。
あと良く受ける質問なのですが「いつまでトレーニングすればいいの？」
答えは「あなたが一生はつらつと自分の足で歩き、病院なんかにかからず、自分の体を使って仕事や趣味を謳歌し、自分自身に自信を持ち、
人に頼らず、いつまでも人の役に立てるそんな人生を送りたければ、
一生トレーニングは続けなくてはなりません。」それが答えです！
な～んて実は答えはありません、トレーニングを続けようが、続けまいがその個人の自由です。私どものジムは高齢者には基本無料で利用していただけるシステムをとるつもりです。なんで高山の年寄りは元気な人が多いんだろ～？なんていわれる町にしたいです！  

ブラジルの予言者ジョセリーノさんが来日され「木スペ」で放送されました、実は今回の来日には重要な意味があったんです。
まず、始めに未来の予言を聞いて決して失望したり、やたら、不安や恐怖心を抱かない事（これがすごく大事）皆さんは人間の思いの強さ、祈りの力を信じますか？本来日本人のは世界中の人種の中ですごいパワーをもった人種なのです、彼は日本に限っては予言が的中しない事が多いと言います。それは日本には沢山の祈り人、そして、高次限の方々が日本とゆう国を守っているからなのです。
２００７年世界中で異常気象、様々な自然災害が起こり、そして２００８年それが加速していきます。２００７年が環境問題、（人間１人、１人のエゴを捨てる事）に対して、人々の意識と行動のタイムリミットだったんです。残念ながらもしかしたらもう手遅れなのかもしれません。
彼はずっと予言し、人々に忠告してきました、でも、人は欠落した自我と想像力のなさのせいで、彼の忠告を無視あるいは、聞き流してきました
それでも彼はあきらめていません、彼が予言した未来を阻止するために、自ら予言をはずすために彼は来日しました。
彼は日本人の祈りの力を最後の望みとしているんです。（本の出版も日本のみ）大勢の祈りが必要なのです。そして今からでも行動していきましょう。  

腸腰筋群、ヒザを上げる筋肉、股関節
走るフォーム、速度変わります。

加圧効果　その２　加圧といえばやはり、成長ホルモンです。
成長ホルモンが通常の300倍分泌されます。これは一生のうちで成長期に分泌される量に相当します。働きはトレーニング効果を何倍にもするだけでなく、筋肉を作る、脂肪を分解する、肌や髪、内臓にまで働きかけ体中の細胞を若返らせる、究極のアンチエイジング法といえます。
ただし、300倍~400倍の分泌には正しいトレーニングと正しい加圧の苦しみを乗り越えた人のみ与えられる分泌量です。  

開け閉め訓
内股、ヒップアップ、ヒザ靭帯、インナーバランスに効果

加圧トレーニングの効果　その１　血流が制限されることにより、一酸化窒素が発生、働きは弾力性に富んだ血管に若返らせる、人は血管と共に老いていくといわれます。そして、毛細血管が著しく増えることにより、冷え症の改善、怪我、骨の形成にまで、働きかけます。
開発者の佐藤氏の内臓はものすごく毛細血管が発達しているそうです。